Crear hábitos saludables a lo largo de nuestra vida, cobra importancia muchas veces cuando surge algún problema o aviso de nuestro cuerpo.
No solemos pensar en que nuestro cuerpo tiene memoria, y a lo largo de los años lo desgastamos sin ser conscientes de ello, con rutinas poco saludables.
No solo hablamos de alimentación, también es importante el descanso, practicar algún deporte o actividad física, como también hacer que nuestra mente descanse con ocio, relax, lectura, yoga, etc…
A continuación vamos a dejar una serie de hábitos o rutinas saludables que puedes aplicar a tu día a día, algo que seguro que agradecerás a largo plazo.
7+1 hábitos saludables
- Duerme de 6 a 8 horas al día.
- Practica algún deporte u actividad diaria. 25-30 min/día.
- Evita comidas grasientas, refrescos, alcohol y tabaco.
- Bebe líquidos en abundancia.
- Deja tiempo para el ocio y la desconexión.
- Planifica tu dieta semanal incluyendo alimentos variados, frutas, verduras, pescado, carne, legumbres…
- Trabaja en equipo/familia, no quieres ser líder de la casa, reparte tareas y obligaciones.
*7+1. No esperes cambios inmediatos, cualquier tipo de cambio y/o adaptación de una nueva vida que incluye rutinas saludables a las que no estás acostumbrad@, tienes que verlo como una carrera de fondo con resultados a medio/largo plazo.
Adquirir hábitos de vida más saludable te ayudará a sentirte mejor tanto por dentro como por fuera. Es un proceso que debes llevar a cabo poco a poco, ¡No te vuelvas loc@! Apuntarse al gimnasio y el primer día hacer la misma tabla que hacías hace 4 años, ¡Es una barbaridad! No hagas esfuerzos al principio, educa tu cuerpo y recuérdale que es capaz de superarse.
Lo importante es incorporar pequeños cambios a nivel nutricional y deportivo, pequeños pasos que vayan entrenando tu cuerpo para llevar una rutina diaria que te mantenga con energía.
Saca tiempo para ti, para dar un paseo, tomar algo con tus amigos o dedicar un tiempo al día a meditar, son cosas muy fáciles que te ayudarán a ser constante con todo lo que te propongas.
