La reducción del estrés puede ayudarnos a conseguir un bienestar que todos necesitamos, los cambios continuos en horarios y vuelta a las clases de los más pequeños de la casa, son factores que hacen que vivamos momentos complicados que afectan a nuestro estado físico y mental.
La vuelta al cole viene acompañada de situaciones que nos suenan como el cansancio, falta de sueño, no conseguimos un sueño reparador que cargue las pilas, falta de motivación incluso dolores musculares, pueden ser consecuencia de una vida demasiado estresante, tu cuerpo necesita prepararse para esa vuelta a la normalidad después del verano.
Lo primero aunque parezca extraño, debemos mantener nuestro cuerpo activo, a ser posible realizando actividades al aire libre, recibiendo los rayos del sol. Nuestro cuerpo necesita vitamina D, y uno de los principales portadores de esta vitamina es el Sol.
La incidencia del sol en nuestra piel es muy importante en niños por ejemplo, ya que están en pleno proceso de desarrollo.
Reducción del estrés
No pienses que cuando hablamos de ejercicio, significa convertirte en un atleta, o una dedicación diaria de 1 o dos horas. Somos de la opinión de: Menos es más.
Ejercicio puede ser salir a pasear, realizar estiramientos, o incluso combinar el ejercicio con la meditación o relajación. ¿Por qué? De este modo eliminas la tensión, descargas esa energía que te consume y no te permite frenar, convirtiéndolo en un estado de paz física y mental.
Por ello vamos a hacer que nuestra vida se adapte a las rutinas de antes del verano, de forma constante y planteándolo como un objetivo a largo plazo.
Céntrate en tu Autocuidado
- Medita.
- Prueba algún té relajante.
- Descansa al menos 6-7 horas al día.
- Escucha música relajante.
- Come sano.
- Desconecta de la rutina
- Practica ejercicio.
- Escribe o pinta para relajarte.
Si tu cerebro está estresado por el exceso de trabajo, la exigencia, demasiados retos a la vez… Debes entrenarlo a ser feliz viviendo más despacio, mejorará tu productividad, concentración, creatividad y tu estado de ánimo.
Lo ideal para conseguir controlar tus problemas de estrés, es convertir alguna actividad al aire libre, de meditación o relajación en una de tus aficiones. Si disfrutas haciéndolo, si se convierte en algo que te apetece hacer con una constancia, el cambio será más rápido de lo que crees.
